« Si nous attendons des conditions extérieures
qu’elles nous apportent le contentement, nous attendrons en vain »
Ayya Khema
Sophrologie
Le professeur Alfonso CAYCEDO est le fondateur de la Sophrologie. Il a fondé une école où l’on étudie les modifications des états et niveaux de la conscience humaine.
Le mot sophrologie vient du grec :
SOS > Harmonie, paix, sérénité
PHREN > Esprit, conscience, cerveau
LOGOS > Parole, discours, Science, étude
La sophrologie est, entre autres, un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être. C’est une pratique basée sur la respiration, la décontraction musculaire, la concentration et la visualisation positive visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress.
Elle s’intéresse à la conscience humaine et vise à trouver un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements, mais aussi à optimiser ses possibilités et vaincre ses angoisses.
L’état sophroliminal est un niveau de conscience séparant le niveau de veille du niveau de sommeil. Cette phase très sensible est utilisée de façon positive au cours de la sophronisation pour renforcer les structures de la conscience.
En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments difficiles.
Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels. Pour les managers, c’est aussi un outil d’amélioration du collectif, du travail en groupe et de la cohésion d’équipe.
Une séance dure environ une heure. Aucune tenue vestimentaire, aucun matériel n’est exigé. La sophrologie se pratique généralement assis et debout mais peut aussi se pratiquer en position allongée.
En début de séance, nous faisons des techniques clés, pour se reconnecter à notre corps et se relaxer. La respiration joue un grand rôle en Sophrologie. Nous passons ensuite à l’étape d’activation qui utilise des visualisations positives ou des mouvements doux.
Chaque exercice est suivi d’un temps d’observation du corps, sur les perceptions et sensations ressenties. La séance se termine par un partage ou une mise en mot des phénomènes perçus pendant la séance. En sophrologie cela correspond à la phéno-description.